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吃一个月的燕麦片 有人瘦了有人却胖了 关键在于一点_
发布日期:2020-05-30 01:12   来源:未知   阅读:

燕麦片是由燕麦粒轧制而成的一种食物,食用方便,脂肪含量低,平时可以放置在阴凉干燥处保存。燕麦片保留了燕麦的大部分营养物质,经开水冲泡后即可食用,是上班族和瘦身达人们的最佳营养早餐之一。

然而在日常生活中,有的人长期食用燕麦片能够实现减肥瘦身的目标,而有的人体重却反而增重,这是为什么呢?

一般情况下,每100克燕麦片中约含有376大卡热量以及6克左右的脂肪。经常食用燕麦片有助于降低体内的血糖含量,减少脂肪的摄入量,起到减肥瘦身的效果。然而部分加工厂商为了丰富产品的口感,在制作的过程中会加入大量的食品添加剂,就会导致热量增加。

而长期食用热量高的燕麦片自然会导致体重增加。因此,在选择燕麦片时要注意观察热量的含量,尽量选择加工程度低的燕麦片。

燕麦片怎么吃

1、燕麦片的食用过程十分简便,平时可以使用煮开的牛奶冲泡,还可以按照个人喜好添加水果、坚果以及鸡蛋等辅料。

2、燕麦片还可以使用热开水冲泡,适量加入肉松或果干等辅料,美味健康。

吃燕麦片的好处

1、燕麦片可以在一定程度上降低体内的胆固醇含量,经常食用有助于预防心脑血管疾病。

2、燕麦粥具有一定的通便功效,可以促进肠胃蠕动,加快体内的新陈代谢。

3、燕麦片有助于改善血液循环,缓解生活和工作带来的压力。#我的早餐日记#

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